HON SOM SPRINGER – FEM VECKOR TILL FEM KILOMETER
FÖR TJEJER SOM ÄR TRÖTTA PÅ ATT BÖRJA OM
Spring 5 kilometer utan att stanna, på 5 veckor – och bli en sån som springer på riktigt.
Ingen prestationshets. Inga extrema träningsupplägg. Ingen känsla av att du måste bli någon annan för att lyckas.
Bara en tydlig plan som hjälper dig att börja, fortsätta och faktiskt få löpningen att bli av.
495 kr · Starta direkt · Vecka 1 kommer direkt till din mail
KÄNNER DU IGEN DIG?
Du vet att du mår bättre när du tränar.
Du har kanske till och med försökt komma igång med löpningen flera gånger.
Laddat ner program. Köpt nya skor. Bestämt dig för att nu ska det minsann bli av.
Men efter några veckor händer livet. Jobbet blir intensivt. Barnen blir sjuka. Semestern kommer. Motivationen försvinner.
Och plötsligt står du där igen. På ruta ett.
Du börjar inte om för att du är lat. Du börjar om för att du aldrig fått hjälp att bygga något som håller i verkligheten.
DU BEHÖVER INTE MER MOTIVATION.
Motivation är härlig när den dyker upp. Problemet är att den är ganska opålitlig.
Du behöver inte bli bättre på att skärpa dig. Du behöver inte vänta på rätt känsla. Och du behöver definitivt inte börja om från noll varje gång livet kommer emellan.
Du behöver en plan som fungerar även en helt vanlig tisdag när du har 47 andra saker i huvudet.
Det är precis vad Hon som springer är.
HON SOM SPRINGER-METODEN
BÖRJA
Vi gör tröskeln löjligt låg. Korta löpintervaller, tydliga pass och noll krav på tempo.
BYGG
Vecka för vecka springer du lite längre. Kroppen hinner med. Hjärnan hinner fatta att det här tydligen är något vi gör nu.
BLI
Till slut handlar det inte längre om att försöka komma igång med löpningen.
Du är hon som springer.
SÅ FUNKAR DET
5 veckor. 2–3 pass i veckan. Ett tydligt mål.
Du börjar med korta löpintervaller och bygger successivt upp tiden du springer.
Varje vecka får du nästa upplägg direkt i mailen tillsammans med tydliga instruktioner från mig.
Du behöver inte planera. Inte googla löppass. Inte fundera på vad du ”borde” göra.
Öppna mailet. Ta på dig skorna. Gör passet.
Målet efter fem veckor: 5 kilometer utan att stanna.
DIN COACH
Jag heter Evelina och är personlig tränare, löpcoach och fystränare.
Jag tror inte på att träning måste vara extrem för att ge resultat. Jag tror på smart progression, rimliga planer och träning som faktiskt får plats i ett vanligt liv.
I Hon som springer har jag gjort planeringen åt dig så att du kan koncentrera dig på det som är viktigt:
Du behöver bara springa.
Resten gör jag.
DET HÄR FÅR DU
🤍 Ett komplett 5-veckors löpprogram
🏃♀️ 2–3 tydliga löppass per vecka
📩 Nästa veckas program direkt till din mail
⏱️ Progression från korta löpintervaller till längre sammanhängande löpning
💬 Coach Eve i inkorgen med tips, pepp och saker du faktiskt behöver veta
🎯 Ett tydligt mål: 5 kilometer utan att stanna
Och kanske viktigast:
Du slipper fundera på vad du ska göra. Någon har redan tänkt åt dig. Varsågod.
495 kr · Starta direkt · Vecka 1 kommer direkt till din mail
HON SOM SPRINGER ÄR FÖR DIG SOM…
✓ vill börja springa men aldrig riktigt får kontinuitet
✓ har sprungit förut men alltid verkar behöva ”börja om”
✓ vill kunna springa 5 km utan att stanna
✓ vill ha en plan istället för ännu ett motivationsryck
✓ har ett liv som redan innehåller ganska mycket
✓ vill känna ”jag är hon som springer” – utan att löpningen behöver bli hela din personlighetDET HÄR ÄR INTE FÖR DIG SOM…
söker ett avancerat prestationsprogram, vill jaga personbästa eller redan springer 5 km bekvämt och regelbundet.
Det här är programmet för att komma dit.
TÄNK OM DET INTE FUNKAR FÖR MIG?
Det är den vanligaste tanken.
Och det är helt normalt.
Du behöver inte redan se dig själv som löpare.
Du behöver inte vara i toppform.
Och det gör ingenting om du har försökt komma igång förut.
Du behöver inte vara redo för ett maraton.
Du behöver bara vara redo att börja.
”JAG TRÄNADE MED EVELINA OCH FÖLJDE HENNES PROGRAM I UNGEFÄR ETT ÅR. NÄR VI BÖRJADE VAR FOKUS ATT SPRINGA 3 KILOMETER UTAN STOPP, OCH I SLUTET AV ÅRET GENOMFÖRDE JAG STOCKHOLM MARATHON FÖR FÖRSTA GÅNGEN– OCH NJÖT AV DET! ”
– Madelén
”EVELINA HAR HJÄLPT MIG ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGEN, EFTER ATT HA VARIT EN PERIODARE HELA LIVET. NU HAR JAG SPRUNGIT REGELBUNDET I MER ÄN ETT ÅR OCH HAR GÅTT IFRÅN ATT HATA TRÄNING TILL ATT SE FRAM EMOT VARJE TRÄNINGSPASS”
-Sara
HON SOM SPRINGER – 495 KR
Fem veckor. Ett färdigt upplägg. Ett väldigt rimligt mål.
Du får programmet steg för steg direkt till din mail. Vecka 1 kommer direkt efter köp och därefter får du en ny vecka var sjunde dag.
Det konkreta målet är att springa 5 kilometer.
Men det verkliga målet är större: att sluta vara personen som försöker komma igång – och bli hon som springer.
495 kr · Engångsbetalning · Starta direkt
VAD HÄNDER NÄR JAG KÖPER?
1. Du genomför köpet.
2. Vecka 1 landar direkt i din mail.
3. Du laddar ner veckans program och börjar när det passar dig.
4. En vecka senare kommer nästa upplägg automatiskt.
5. Fem veckor senare har du gjort något betydligt viktigare än att köpa ännu ett träningsprogram:
Du har skapat en ny vana.
VANLIGA FRÅGOR
Jag har aldrig sprungit tidigare. Kan jag vara med?
Ja. Programmet är gjort för dig som är ny eller ovan vid löpning. Vi börjar med korta löpintervaller och bygger successivt.
5 kilometer är målet – inte ett prov du måste klara exakt dag 35. Behöver du lite längre tid tar du lite längre tid. Du har fortfarande gjort jobbet.
Måste jag springa snabbt?
Nej. Målet är att bygga uthållighet, självförtroende och en hållbar vana.
Vad händer om jag missar ett pass?
Ingenting. Du fortsätter där du är. Det här handlar om långsiktighet, inte perfektion.
Hur långa är passen?
De tar mellan 20-45 minuter.
När börjar programmet?
Direkt efter köp. Vecka 1 kommer direkt till din mail och därefter får du en ny vecka var sjunde dag.
OM FEM VECKOR…
…kan du fortfarande fundera på hur du ska komma igång.
Eller så har du sprungit.
Inte perfekt. Inte snabbast. Kanske inte ens särskilt snyggt.
Men tillräckligt många gånger för att något ska ha förändrats.
Du är inte längre någon som borde börja springa.
Du är hon som springer. 🤍
495 kr · Starta direkt · Vecka 1 kommer till din mail
Välkommen in i gänget.
Jag ser fram emot att följa din resa!
Vikter & Vänner 